马凤山孙氏太极拳动作解析
一、姿势篇
太极拳是一种以“柔化刚劲”为特点的武术形式，姿势非常重要。首先来说说太极拳中的基本姿势： 1. 乾坤圆势：双手自然下垂，掌心向内，手臂微微弯曲，两脚分开与肩同宽。 2. 收势：双手轻轻抬起至胸口位置，手心向下，两脚同时收拢，膝盖微微弯曲，重心放在两脚之间。 3. 虚步：左脚向左侧迈出一步，膝盖微弯，重心转移到左脚，右脚处于空虚状态。
以上3个姿势是太极拳的基本姿势，需要掌握好每个姿势的状态。
二、招式篇
太极拳以柔克刚，动作缓慢平和，需要注意身体的意念和呼吸相同。以下是3个太极拳基本招式讲解： 1. 抱虎归山：双手同时向外侧张开，双脚与肩同宽距离。右手向下，左手向上，右脚前进一步，身体缓缓向左转动，视线也随之转向。 2. 斜单鞭：右手先向下画弧，到达腰部位置时，左手随之下移，到达右脚侧面。同时右脚向前迈出一步，左脚跟随向前移动，身体重心也移到了右脚上。 3. 白鹤亮翅：第一步与上一式斜单鞭一致。左手虚招，右手伸出，右脚向后跟着向左转，左臂同时向内转。右手随之向身侧斜上方上招，左脚向前迈一步，向左侧弯曲。整个动作需要缓慢地完成。
三、意念篇
太极拳动作要求缓慢平和，理念更要注重。注意呼吸，配合身体动作，所学的太极拳动作需要注重以下意念： 1. 松：松是太极拳最关键的理念，为其宗旨之一，因为松能使人放松身体，才能发挥太极拳的效果。 2. 圆：圆是太极拳的特点之一。圆代表无穷无尽，也代表起伏循环。 3. 中：中代表著重心，心静自然而然，重心微微下沉，腿与地面的接触力点平稳才能保证整个动作的顺畅。
以上就是马凤山孙氏太极拳动作的讲解，需要注意每个动作的状态以及宗旨，注重意念和呼吸的配合，配合良好才能练好太极拳。
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